W terapii żylno-żylnej zwykle kaniule zakłada są do żyły udowej lub szyjnej wewnętrznej. Kaniule dwuświatłowe stosuje się rutynowo u noworodków. 2. Pompa krwi- większość aktualnie stosowanych systemów ECMO wykorzystuje pompy centryfugalne, w których przepływ krwi uzyskuje się dzięki sile odśrodkowej.
blocked napisano: 09:30 Edytowano: 16:48 Krążenie krwi w organizmie Od lat ludzie zastanawiali się w jaki sposób funkcjonuje układ krążenia w naszym organizmie. Dzięki temu poradnikowi pokaże wam niektóre tajniki układu krążenia. Mam nadzieje, że będą one w miarę przejrzyście Jak dobrze wiadomo, układ krążenia w przeciwieństwie do układu chłonnego jest układem zamkniętym, to znaczy, że krew nie wydostaje się poza naczynia krwionośne i serce. Łączna długość naczyń wynosi 100 000km. Układ krążenia człowieka tworzą: serce, tętnice, żyły oraz naczynia Krew zbudowana jest z:a) erytrocytów- są to czerwone ciałka krwi zawierające hemoglobinę, która łącząc się z tlenem tworzy oksyhemoglobinę i transportuje tlen do komórek ciała dzięki temu wiązaniu, które jest nietrwałe;b) leukocyty- są to białe ciałka krwi, które są odpowiedzialne za obronę organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi, a dzielą się one na:- agranulocyty, dzielą się na:* limfocyty;* monocyty;- granulocyty, dzielą się na:* neutrofile;* eozynofile;* bazofile;c) trombocyty- to płytki krwi, które odpowiedzialne są za proces krzepnięcia krwi, który jest ważny w przypadku uszkodzenia naczyń;d) osocze- to płynny składnik krwi, w którym są zawieszone elementy morfotyczne, stanowi ono 55% objętości krwi, w nim są transportowane niezbędne komórką substancje odżywcze;3. Funkcje krwi:- transport tlenu i składników pokarmowych oraz hormonów;- transportowanie końcowych produktów przemiany materii do narządów wydalniczych;- utrzymuje prawidłową homeostazę organizmu;- obrania organizm przed drobnoustrojami chorobotwórczymi;- reguluje temperaturę ciała;4. Naczynia krwionośne dzielimy na:a) tętnice, są one grube, zbudowane ze sprężystych ścian z rozbudowanymi warstwami mięśniowymi i licznymi włóknami sprężystymi, ponieważ w nich krew płynie pod dużym ciśnieniem;b) żyły, są one cienkie ze słabo zaznaczoną warstwą mięśniową, ponieważ w nich krew płynie jednostajnie pod małym ciśnieniem, zbudowane są z licznych zastawek, które zapobiegają cofaniu się krwi;c) naczynia włosowate, są one cienkie zbudowane z jednej warstwy komórek śródbłonka, dzięki tej budowie sprawnie przechodzi wymiana substancji miedzy komórkami organizmu, a krwią;5. Sieci dziwne występujące w organizmie człowieka to:a) połączenie tętniczo-tętnicze, występuje ono pomiędzy tętniczką doprowadzającą, a tętniczką odprowadzającą w połączenie żylno-żylne, występuje ono pomiędzy żyłą wrotną, a żyłą wątrobową w Bariery jakie pełni układ krwionośny w organizmie człowieka to:a) bariera krew-mózg;b) bariera krew-jądro;c) bariera krew-grasica;d) bariera krew-łożysko;7. Serce jest zbudowane z tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej serca, która działa niezależnie od naszej woli. Kształtem przypomina spłaszczony stożek, podstawą zwrócony do góry i jest położony asymetrycznie, ponieważ jego jedna trzecia część leży po stronie prawej, a dwie trzecie po stronie lewej. Jest ono wielkości zaciśniętej pięści i waży 300gram u dorosłego mężczyzny, a u dorosłej kobiety waży 270gram. W nim znajdują się zastawki: a) trójdzielna (między prawym przedsionkiem i prawą komorą);b) dwudzielna (między lewym przedsionkiem i lewą komorą);c) półksiężycowate (miedzy granicami każdej z komór i wychodzącymi z nich tętnic);Zbudowane jest z: wsierdzia, śródsierdzia oraz W organizmie człowieka wyróżniamy dwa obiegi krwi:a) duży (ustrojowy), który przebiega następująco:komora lewa->aorta->tętnice->naczynia włosowate do wszystkich komórek ciała->żyły->żyły główne->przedsionek prawyb) mały (płucny), który przebiega następująco:komora prawa->pień płucny i tętnice płucne->naczynia włosowate płuc->żyły płucne->przedsionek prawy9. Źródła informacji:-Z książki: "Biologia 2" (zakres rozszerzony) Ewa Holak, Waldemar Lewiński, Małgorzata Łaszczyca, Grażyna Skirmuntt, Jolanta Walkiewicz; Poradniki z kategorii
Zawał serca może (choć nie musi) doprowadzić do arytmii, w wyniku której dochodzi do nagłego zatrzymania krążenia. Jednocześnie nagłe zatrzymanie krążenia na skutek arytmii może występować nie tylko w zawale serca. Zawał mięśnia sercowego jest jedną z możliwych przyczyn migotania komór serca lub częstoskurczu komorowego
Niezwykle ważne jest dbanie o krążenie krwi w nogach i poprawianie jego stanu podczas okresu odosobnienia. Dlaczego jest to aż tak ważne? Ponieważ jest to podstawowa część zapobiegania problemom takim jak na przykład żylaki. Proste ćwiczenie, które proponujemy dzisiaj, pomoże Ci uniknąć takich ważną kwestią jest to, by nie zaniedbywać tak istotnego aspektu naszego zdrowia, jakim jest krążenie krwi w nogach podczas okresu przymusowego odosobnienia. Spędzanie tak dużo czasu w domu ułatwia popadnięcie w bardziej siedzący tryb życia. Dotyczy to szczególnie osób mieszkających w małych domach lub chcemy Ci powiedzieć, co możesz zrobić, aby pozostać aktywnym i uniknąć komplikacji spowodowanych przez nieprawidłowe krążenie krwi w nogach. Nie ma potrzeby budowania własnej siłowni w salonie, ani wykonywania skomplikowanych treningów w domu. Kilka prostych ćwiczeń regularnie wykonywanych pomoże Ci znakomicie poprawić krążenie krwi w nogach podczas okresu przymusowego odosobnienia. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja, nawet bardziej niż ważną kwestią jest dbanie o krążenie krwi w nogach i poprawianie jego stanu podczas okresu odosobnienia. Dlaczego jest to aż tak ważne? Ponieważ jest to podstawowa część zapobiegania problemom takim jak na przykład żylaki. Proste ćwiczenie, które proponujemy dzisiaj, pomoże Ci uniknąć takich krwi w nogach podczas okresu przymusowego odosobnieniaPierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że krew dociera do kończyn z serca, a następnie wraca przez żyły z powrotem do tego organu, do góry. Aby jednak mogło to nastąpić poprawnie, musimy poruszać nogami. Nasze mięśnie działają jak rodzaj pompy, aby umożliwić sprawną realizację tego proces powrotu krwi do serca jest znany jako powrót żylny. Kiedy dana osoba się nie porusza przez dłuższy czas, ryzykuje u siebie rozwój jednej z licznych chorób układu żylnego. Najczęstszą z nich są wyjaśnia, dlaczego tak ważne jest dbanie o krążenie krwi w nogach podczas okresu przymusowego odosobnienia. Każda osoba musi wybrać rodzaj ćwiczeń lub praktyki, które będą odpowiednie dla jej wieku i stanu zdrowia. Chodzi tutaj o to, aby nie wymuszać niczego na swoim ciele, ale po prostu stymulować je do jest też, aby znaleźć odpowiedni czas i miejsce do regularnych ćwiczeń nóg podczas okresu ćwiczenia poprawiające krążenie krwi w nogachIstnieje szereg podstawowych ćwiczeń, które spełniają podstawowy cel postawiony za temat naszego dzisiejszego artykułu. Oczywiście jest nim poprawa krążenia nóg podczas okresu przymusowego odosobnienia lub przez nas propozycje są zalecane przede wszystkim dla tych, którzy nie wykonują na co dzień intensywnej aktywności fizycznej lub mają wszelkiego rodzaju ograniczenia ćwiczenia na krążenie krwi w nogach, jakie chcemy Ci dziś zaproponować, są następujące: Chodzenie. Najlepiej będzie po prostu zacząć spacerować wokół swego domu lub mieszkania codziennie przez 30 minut. Oczywiście, jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz podczas okresu przymusowego odosobnienia, możesz chodzić po domu. Rzecz jasna nie jest to tak przyjemne jak spacer na świeżym powietrzu, ale jest równie ważne, jeśli chodzi o krążenie krwi w nogach podczas odosobnienia. Skakanie na skakance. To ćwiczenie pomaga spalać kalorie i porusza główne mięśnie w ciele. Najlepiej zrobić sobie trwającą przez 15 minut sesję skakania. Jeśli jednak nie jesteś do tego przyzwyczajony, zacznij od 3 minut i stopniowo zwiększaj ten czas. Jeśli masz inne problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj jednak ze swoim lekarzem. Proste ćwiczenia fizyczne. Możesz wykonywać sesje prostych ćwiczeń przez pół godziny każdego dnia. Wśród tych ćwiczeń powinieneś między innymi rozciągać nogi i zginać palce w zestawach po 20. Możesz także chodzić na palcach w sesjach po 5 minut. I na koniec możesz robić też klasyczne przysiady. Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Ćwiczenia bezpieczne dla Twoich stawówInne ćwiczenia, jakie warto wziąć pod uwagęInne ćwiczenia, które są dobre dla poprawy krążenia w nogach podczas okresu odosobnienia są następujące: Kręcenie nogami w powietrzu. Połóż się twarzą do góry z ugiętymi kolanami i podeszwami jednej stopy płasko na podłodze. Podnieś drugą nogę i wykonaj nią koła w powietrzu, nie poruszając przy tym miednicą. Zrób pięć obrotów w jednym kierunku i pięć razy w drugim. Następnie zmień nogi i powtórz całe ćwiczenie 5 razy. Krzyżowanie nóg. Połóż się twarzą do góry i unieś nogi do góry. Rozdziel je, ale nie dalej niż szerokość Twoich ramion. Następnie wykonaj wdech podczas krzyżowania nóg w powietrzu i wypuść powietrze podczas powrotu do pozycji wyjściowej. Wykonaj 5 serii po 5 skrzyżowań nóg za każdym razem. To ćwiczenie określane jest także jako „nożyce”. Popularny ”rowerek”. Ponownie połóż się na macie do ćwiczeń twarzą do góry. Unieś nogi i poruszaj nimi tak, jakbyś pedałował na rowerze. Żylaki są powikłaniem występującym głównie w kończynach dolnych z powodu problemów z krążeniem krwi w rewitalizujący poprawia krążenie krwi w nogachInną opcją poprawy krążenia w nogach podczas okresu przymusowego odosobnienia jest masaż rewitalizujący. Możesz wykonać ten masaż sam, ale będzie jeszcze lepiej, jeśli ktoś wykona go dla pora na masaż to godziny popołudniowe. Wtedy nogi są z reguły najbardziej zmęczone. Jednocześnie świetnym rozwiązaniem będzie mieć pod ręką olejek z rozmarynu. Oczywiście możesz również użyć oliwy z oliwek lub dowolnego oleju nałóż olej na swoje dłonie i potrzyj je razem. Następnie połóż dłonie na nogach i masuj ruchami kolistymi, zaczynając od kostek i przesuwając się w górę. Powtórz akcję jeszcze raz, ale tym razem wywieraj większy nacisk na każdy obszar. I wreszcie zrób to samo z tylną częścią swych może uznasz także ten artykuł za interesujący: Masaże terapeutyczne: poznaj ich rodzaje i zaletyPopraw krążenie krwi w nogach podczas blokadyOdosobnienie może Ci znacząco utrudnić – albo też wręcz uniemożliwić – wykonywanie wielu normalnych, codziennych czynności. Pamiętaj jednak, że Twoje zdrowie jest tak samo ważne jak zawsze, a zdrowie Twoich nóg wymaga teraz specjalnej uwagi. Dlatego ważne jest poszukiwanie sposobów aktywnego poruszania kończynami dolnymi, aby uniknąć powikłań, takich jak na przykład może Cię zainteresować ...
Choroby takie jak cukrzyca czy schorzenia układu krążenia mogą powodować inne problemy z tętnicami, które nieleczone, mogą prowadzić do poważnych powikłań. Należą do nich m.in. zakrzepy krwi, ale problemy z krążeniem w skrajnych przypadkach mogą skończyć się amputacją. 5 objawów, które świadczą o słabym krążeniu krwi
Krążenie krwi zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Krew dostarcza do najdalszych zakamarków ciała składniki odżywcze. Gdy dochodzi do zaburzeń krążenia, sytuacja staje się poważna. Konieczne jest podjecie natychmiastowego leczenia. spis treści 1. Jak przebiega krążenie krwi w organizmie? 2. Krążenie wielkie (krwiobieg duży) 3. Krążenie mózgowe 4. Krążenie płucne (krwiobieg mały) 5. Skutki zaburzeń krążenia rozwiń 1. Jak przebiega krążenie krwi w organizmie? Czynnikiem pobudzającym krążenie krwi jest serce. Krążenie krwi odbywa się w zamkniętym układzie naczyń. Krew płynie przez tętnice, które z grubych przechodzą w cieńsze. Cienkie tętniczki tworzą sieć naczyń włosowatych. Tam właśnie krew oddaje składniki odżywcze. Naczynka włosowate z powrotem łączą się ze sobą tworząc żyły. Te z kolei doprowadzają krew do serca. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?" Serce – to w nim następuje wymiana krwi. Składa się z dwóch przedsionków, prawego i lewego oraz z dwóch komór, prawej i lewej. Część prawa jest oddzielona od lewej przegrodą. Do przedsionka krew dociera żyłami. Z komór zaś wydostaje się tętnicami. Z lewej komory krew płynie do największa tętnicy – aorty. 2. Krążenie wielkie (krwiobieg duży) Krew oddaje tlen i substancje odżywcze w naczynkach włosowatych. W zamian zabiera dwutlenek węgla. Dalej żyłami wpływa do przedsionka prawego. Drogę, którą krew musi pokonać, by dostać się z lewej komory do prawego przedsionka nazywamy krwiobiegiem dużym lub krążeniem wielkim. 3. Krążenie mózgowe Krew płynie przez tętnicę szyjną wspólną. Owa tętnica dzieli się później na prawą i lewą, a następnie przechodzi w szereg mniejszych tętniczek w końcowym efekcie tworzących naczynka włosowate. Jest to krążenie krwi nazwanym mózgowym. Naczynka włosowate zaopatrują cały mózg w substancje odżywcze zawarte w krwi. 4. Krążenie płucne (krwiobieg mały) Żyły szyjne zabierają krew z mózgu. Następnie doprowadzają ją do prawego przedsionka. Pod wpływem impulsu elektrycznego krew jest przeciskana przez zastawkę do prawej komory. Stąd przedostaje się do pnia płucnego i tętnic płucnych, którymi trafia do płuc. W płucach pozbywa się dwutlenku węgla, a pobiera tlen i dalej płynie żyłami płucnymi do lewego przedsionka. Droga, którą krew pokonuje z prawej komory do lewego przedsionka określa się mianem małego lub płucnego krążenia. 5. Skutki zaburzeń krążenia Gdy krążenie krwi zostanie zaburzone, skutki będą odczuwalne w miejscach, w których znajdują się chore tętnice. Objawy zaburzenia przepływu krwi w tętnicach mózgowych to: szumy uszne, zaburzenia czucia, niedowłady, zaburzenia równowagi, słabsza pamięć, brak koncentracji. Niezwykle niebezpieczne jest niedokrwienie mózgu. Może być ono wywołane przez zakrzepy lub miażdżycę tętnic. Rozwojowi miażdżycy sprzyjają: palenie papierosów, otyłość, siedzący tryb życia, cukrzyca, nadciśnienie, zaburzenia układu nerwowego i układu krzepnięcia. Warto o serce i układ krążenia odpowiednio zadbać. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy
Pierwszy etap – upośledzenie czynności układu oddechowego i układu krążenia oraz OUN – ośrodkowego układu nerwowego. Drugi etap – utrzymywanie się oddychania i krążenia na minimalnym poziomie, co może przypominać stan śmierci. Jest to tzw. zjawisko śmierci pozornej – letargu.
Zdrowe zakupy Spis treści Wydaje się, że rzeczywiście przyczyną Pani problemów mogą być zaburzenia krążenia, zwane też hemodynamicznymi. Mówimy o nich wówczas, gdy krążenie krwi w żyłach, tętnicach i sercu jest zbyt słabe lub całkowicie zablokowane. Zwykle chodzi tu o niedokrwienie, czyli niewystarczający dopływ krwi i tlenu do tkanek, choć może dochodzić również do przekrwienia, oznaczającego zablokowanie odpływu krwi z danego miejsca - jelit, płuc, jajników lub jąder. Tak naprawdę jednak zaburzenia krążenia mogą dotyczyć praktycznie każdego miejsca w organizmie. Często obejmują właśnie kończyny dolne, węzły chłonne, śledzionę lub nawet mózg i serce. Te ostatnie przypadki są szczególnie niebezpieczne. Przewlekłe niedokrwienie serca (choroba niedokrwienna) lub nagły niedokrwienny zawał (martwica części mięśnia sercowego z powodu niewystarczającej ilości tlenu) są potencjalnie śmiertelnymi schorzeniami, podobnie zresztą jak udar mózgu pojawiający się w wyniku jego trwałego uszkodzenia1. Problemy z krążeniem do pewnego stopnia wynikają z predyspozycji dziedzicznych. Mogą również być efektem przewlekłych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, choroba wieńcowa czy niewydolność nerek. Ich przyczynami są też zakrzepy, mechaniczne uciski na żyły lub inne zatory, wywołane np. skrzepem czy blaszką miażdżycową. Paradoksalnie postęp w leczeniu zawału serca również sprawia, że coraz więcej pacjentów, którym udało się z nim wygrać, zmaga się później z niewydolnością2. Zaburzenia krążenia mogą przebiegać odmiennie w różnych częściach ciała. W przypadku kończyn dolnych objawiają się zwykle bólem, drętwieniem, bladością skóry i opuchlizną, a z czasem również owrzodzeniami i trudno gojącymi się ranami (jak w zespole stopy cukrzycowej). Zaburzenia krążenia mają związek z nieprawidłową pracą serca. Jego lewa komora tłoczy krew przez aortę, a następnie, mniejszymi tętnicami, do komórek organizmu. Później odtlenowana krew wraca z tych komórek żyłami do prawej komory. Gdy lewa komora nie pracuje prawidłowo, zmniejsza się wyrzut krwi do tętnicy głównej, a w efekcie pojawia się niedokrwienie narządów. W tym przypadku charakterystyczne objawy to uciskowy ból w klatce piersiowej, duszności podczas wysiłku (ustające po odpoczynku), szybkie męczenie się, omdlenia i utrata przytomności3. Z kolei zaburzenia pracy prawej komory powodują, że krew zalega w organizmie, ponieważ serce nie jest w stanie "wpompować" jej z powrotem. Jeśli niewydolność dotyczy prawej komory, pojawiają się obrzęki kończyn dolnych, częstomocz w nocy (nokturia), powiększenie wątroby i śledziony oraz zwiększenie obwodu tułowia4. Wadliwa praca serca może być wynikiem wielu czynników, spośród których najczęstsze to nadciśnienie tętnicze i choroba wieńcowa, ale też choroby ogólnoustrojowe (astma, cukrzyca, schorzenia tarczycy, anemia), nabyte lub wrodzone wady serca, a nawet niektóre przyjmowane leki (np. cytotoksyczne i antyarytmiczne). Zaburzeniom sprzyjają również toksyny czy nieprawidłowa dieta. Oczywiście aby wdrożyć właściwe leczenie, powinna Pani zdiagnozować bezpośrednią przyczynę pojawiających się dolegliwości. W tym celu wykonuje się szereg badań, elektrokardiografię, RTG klatki piersiowej czy badania laboratoryjne krwi. Czasem niezbędne są bardziej inwazyjne testy, np. angiografia naczyń wieńcowych. Taka diagnostyka jest niezwykle istotna, ponieważ od jej wyniku zależy późniejsze leczenie. Przykładowo zaburzenia krążenia wynikające z niewydolności serca zwykle wymagają farmakoterapii, z kolei zakrzepy uniemożliwiające przepływ krwi można usuwać chirurgicznie. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad, które pomagają zapobiegać zaburzeniom krążenia bez względu na ich bezpośrednią przyczynę. Nim lekarz postawi diagnozę, sugeruję wprowadzić poniższe zmiany w stylu życia, które ułatwią sercu prawidłową pracę i pozwolą uniknąć rozwoju dolegliwości. Waga pod kontrolą Skoro wspominasz o kilku dodatkowych kilogramach, warto rozpocząć od uświadomienia sobie znaczenia prawidłowej wagi w profilaktyce zaburzeń krążenia. Nadwaga i otyłość stanowią bowiem jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Otyłość jest wiodącą przyczyną oporności tkanek na insulinę, która prowadzi do wzrostu stężenia lipoprotein LDL i obniżenia stężenia HDL5. Przyczynia się również do kumulacji makrofagów w ścianie naczyń krwionośnych oraz przyspieszonego tworzenia i niestabilności blaszek miażdżycowych. Dlatego u osób otyłych insulinooporności towarzyszą nadciśnienie tętnicze oraz niewydolność krążenia, a ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest dwukrotnie wyższe w porównaniu do tych z prawidłową masą ciała6. Jest jednak i dobra wiadomość. Konsekwencje otyłości dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego zależą w dużej mierze od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Wykazano, że rozwój podskórnej tkanki tłuszczowej w okolicy bioder, pośladków i ud nie jest związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia, w przeciwieństwie do otyłości trzewnej, zlokalizowanej w okolicy brzucha7. Mimo to konieczne jest utrzymywanie stabilnej wagi - tak, by współczynnik BMI nie przekraczał 30. Oczywiście osoby już zmagające się z otyłością lub nadwagą powinny dążyć do jej zmniejszenia. Ruch zamiast leków Najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej masy ciała jest aktywność fizyczna. Ale regularne uprawianie sportu - nawet o umiarkowanej intensywności - przekłada się również bezpośrednio na prawidłowe krążenie. Po analizie 57 badań dotyczących korzyści płynących z ćwiczeń porównano ich skuteczność z oddziaływaniem farmaceutyków najczęściej stosowanych w chorobach przewlekłych, takich jak zaburzenia lub niewydolność serca. Okazało się, że tylko przyjmowanie diuretyków, czyli leków moczopędnych, wydłużało życie pacjentów z niewydolnością serca bardziej niż same ćwiczenia. W przypadku osób wracających do zdrowia po udarze mózgu trening był korzystniejszy niż jakakolwiek farmakoterapia8. Nic zatem dziwnego, że regularna aktywność fizyczna, najlepiej 5 razy w tygodniu po 30 min, to podstawowe zalecenie w przypadku zaburzeń krążenia. Ruch pomaga wzmocnić siłę mięśniową i zwiększyć tolerancję wysiłku, a także zapobiec nasileniu schorzenia. Mierz ciśnienie Dobrym sposobem na rozpoczęcie leczenia jakiejkolwiek choroby układu krążenia jest redukcja ciśnienia tętniczego. Hipertensja może bowiem powodować udar mózgu, zawał lub niewydolność serca, tętniaki, chorobę tętnic obwodowych, a nawet przewlekłe problemy z nerkami. Równocześnie zwiększa ryzyko zawału serca lub przerostu lewej komory, pośrednio prowadząc do rozwoju niewydolności9. Dieta śródziemnomorska Wśród osób, których jadłospis obfituje w ryby, oliwę z oliwek, orzechy oraz dużą porcję warzyw i owoców, ryzyko chorób serca jest niższe nawet o 30%10. Co ważne, dotyczy to nawet pacjentów z rodzinną tendencją do hipercholesterolemii lub udarów mózgu. Protekcyjny wpływ wywierają przede wszystkim niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) - linolenowy oraz oleinowy - obecne w rybach i oleju lnianym. Jednocześnie w produktach wykorzystywanych w diecie śródziemnomorskiej znajduje się mniej kwasów omega-6, co pozwala utrzymać ich optymalny stosunek do omega-3. Ponadto kiedy NNKT łączą się azotynami obecnymi w zielonych sałatach, powstają azotynowe kwasy tłuszczowe obniżające ciśnienie11. Zresztą już samo zwiększenie podaży warzyw i owoców radykalnie obniża ciśnienie - ten hipotensyjny efekt wynika z obecności potasu i błonnika12. Unikaj przetworzonego mięsa... Jedynie to przygotowywane w prosty sposób sprzyja prawidłowej pracy układu krążenia. W badaniach wykazano, że spożywanie przetworzonego mięsa wiąże się z niewydolnością serca, szczególnie u mężczyzn. Każde 50 g dziennie (co odpowiada np. plasterkowi szynki) powoduje zwiększenie ryzyka zgonu w wyniku tej choroby o 38%. Mężczyźni, których dieta obfituje w przetworzone mięso, są 2 razy bardziej narażeni na śmierć w wyniku niewydolności serca niż ci, którzy spożywają je rzadko i w niewielkich ilościach13. ... i niskotłuszczowego nabiału Zarówno homogenizowane, pasteryzowane, jak i niskotłuszczowe produkty nabiałowe - spożywane w nadmiarze - powodują wyższe stężenie we krwi insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-I). W jednym z badań wykazano, że jego wysoki poziom zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia przewlekłej niewydolności serca i zgonu z dowolnej przyczyny14. Gazowane napoje w odstawkę Choć głównym zagrożeniem związanym z piciem gazowanych napojów bezalkoholowych jest rozwój cukrzycy, choroby układu krążenia są tuż za nią. Niezależnie od tego, czy spożywamy 2 puszki tygodniowo czy 1 dziennie, w ciągu 30 dni zaczniemy przybierać na wadze i wzrośnie nasza insulinooporność. Dlatego osoby chore na cukrzycę, z zaburzeniami funkcjonowania układu krążenia lub objawami stanu przedcukrzycowego, takimi jak np. nadwaga, powinny bezwzględnie unikać wszystkich napojów typu cola i innych gazowanych15. Z kolei napoje izotoniczne i energetyczne mogą podwyższać ciśnienie tętnicze, zwłaszcza u osób niepijących kawy, które nie są przyzwyczajone do efektów wywoływanych przez kofeinę. W przypadku nadciśnienia tętniczego lub arytmii serca powinno się ich unikać. Pij czerwone wino Alkohol w nadmiarze zwiększa ryzyko wystąpienia schorzeń wątroby, niewydolności serca i raka. Jednakże jedno z badań wykazało, że osoby, które zwiększyły dzienne spożycie wina od bardzo niskiego (mniej niż lampka) do umiarkowanego (1-2 lampki), znacząco obniżyły prawdopodobieństwo zgonu w wyniku zawału serca. Naukowcy sądzą, że umiarkowane picie podwyższa poziom cholesterolu HDL, co redukuje ryzyko wystąpienia choroby serca16. Potwierdzili to naukowcy analizujący elementy diety śródziemnomorskiej, która uwzględnia niewielkie spożycie etanolu (najlepiej w postaci wina), co w 24% przyczynia się do niskiej śmiertelności u stosujących ją osób17. Korzystniejsze jest jednak wino czerwone, ponieważ zawiera resweratrol wspomagający redukcję stanu zapalnego. Herbata na zdrowie Przeprowadzone na 12 tys. Holendrów badania dowiodły, że ci, którzy wypijali 7 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, byli aż o 75% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia niż sięgający po mniej niż jedną filiżankę. Później badacze doszli do wniosku, że wypijanie 3 filiżanek dowolnej herbaty dziennie zmniejsza o 11% ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego18. Czarna i zielona wpływają korzystnie na poziom cholesterolu LDL oraz ciśnienia skurczowego i rozkurczowego krwi. Czarna dodatkowo podnosi poziom frakcji HDL i obniża stężenie trójglicerydów (o 39% u mężczyzn i 29% u kobiet). Z kolei herbata oolong zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia u zdrowych pacjentów (którzy nie przechodzili zawału, a w momencie badania nie mieli zdiagnozowanej choroby serca ani nowotworu)19. Ciecierzyca To roślina będąca świetnym źródłem białka i błonnika, witamin z grupy B, cennych minerałów, w tym fosforu, wapnia, magnezu i potasu, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas linolowy i oleinowy. W połączeniu z innymi przedstawicielami strączkowych oraz zbożami może przyczyniać się do zapobiegania i leczenia raka, cukrzycy typu 2 oraz chorób układu krążenia. U szczurów karmionych ciecierzycą i produktami wysokotłuszczowymi poziom glukozy oraz insuliny we krwi po posiłku był niższy niż u gryzoni karmionych wyłącznie tłustą karmą. Odnotowano u nich również lepszy wynik w badaniach na insulinooporność20. Jeśli namoczymy ciecierzycę w wodzie i pozwolimy jej wypuścić pędy, znajdujące się w niej białka będą znacznie lepiej przyswajalne. Czekolada i magnez Kwas stearynowy, tłuszcz nasycony znajdujący się w czekoladzie, pomaga utrzymać serce w dobrej kondycji. Okazuje się ponadto, że ciemna czekolada spożywana w młodości obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko zapadania na choroby krążenia21. Włosi, którzy mieli podwyższone ciśnienie tętnicze, zdołali obniżyć skurczowe o 4,5, a rozkurczowe o 4,2 mm Hg, zjadając jej codziennie 100 g przez 2 tygodnie. Gorzka czekolada należy również do doskonałych źródeł magnezu - pierwiastka wspomagającego profilaktykę zwapnienia tętnic i uszkodzeń ścian naczyń krwionośnych, odgrywającego również kluczową rolę w regulacji poskurczowego rozluźniania mięśni szkieletowych, gładkich i mięśnia sercowego. Jeśli jego podaż jest nieodpowiednia, możliwość ich rozluźniania będzie ograniczona, a ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, nadciśnienia tętniczego oraz nagłego kurczenia się wieńcowych i mózgowych naczyń krwionośnych wzrośnie, co potencjalnie prowadzi do zatrzymania akcji serca i udaru mózgu22. Źródłami magnezu są również halibut, krewetki, pełnoziarniste pieczywo i owsianka, fasola i rośliny strączkowe oraz warzywa liściaste. Suplementy Istnieje kilka składników o udowodnionej skuteczności w zakresie profilaktyki zaburzeń krążenia i chorób układu sercowo-naczyniowego, które najlepiej dostarczyć organizmowi w postaci suplementów. Koenzym Q10 (ubichinol) to bodaj największy przyjaciel układu krążenia. Jego prawidłowy poziom zmniejsza ryzyko wystąpienia kardiomiopatii, zastoinowej niewydolności serca, dusznicy bolesnej, arytmii, wypadania płatka zastawki mitralnej czy nadciśnienia. Analiza zbiorcza 13 badań nad zastosowaniem koenzymu Q10 w leczeniu zastoinowej niewydolności serca wykazała, że może on zwiększyć u chorych wydolność lewej komory i wydłużyć czas aktywności fizycznej23. Sugerowana dawka: w dotychczasowych badaniach korzystne działanie obserwowano przy ok. 60 mg koenzymu Q10 dziennie przez 4-8 tygodni24. L-karnityna We włoskim przeglądzie badań wśród pacjentów przyjmujących suplement diety z L-karnityną wykazano obniżenie częstości występowania zgonów i niewydolności serca po wyjściu ze szpitala. W innej próbie, z udziałem 537 chorych z niewydolnością serca, stwierdzono, że poprawia ona zdolność do aktywności fizycznej i utrzymuje czynność serca25. Sugerowana dawka: 250- 750 mg dziennie. Witamina C Nawet niewielki jej niedobór może przyczynić się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca i dusznica bolesna. Z kolei wystarczający poziom witaminy C ponad dwukrotnie redukuje ryzyko śmiertelnej niewydolności serca26. Sugerowana dawka: 1-3 g dziennie. Migdałecznik arjuna, a konkretnie pozyskiwana z tego drzewa kora, zawiera składniki wspomagające pracę serca i chroniące je przed uszkodzeniami. Normalizuje też ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów, a przy okazji działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Kilka badań klinicznych potwierdziło, że migdałecznik jest skuteczny u pacjentów z chorobą niedokrwienną i niewydolnością serca oraz nadciśnieniem tętniczym. W jednym z nich wykazano, że ekstrakt z kory działa kardioprotekcyjnie u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca, zmniejszając przerost i zwłóknienie lewej komory oraz zapobiegając peroksydacji (utlenianiu) lipidów27. A może termy? W czasie kąpieli w wodzie termalnej bodźce cieplne oddziałujące na skórę pobudzają mechanizmy nerwowe, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawę przepływu krwi w tkankach, obniżenie ciśnienia krwi oraz poprawę czynności układu krążenia28. Radonowo-siarczkowa woda o temperaturze 28-32˚C korzystnie oddziałuje na kondycję stawów i układu krążenia, metabolizm oraz gospodarkę hormonalną. Natomiast zabiegi w basenie z wodą solankową jodowaną (32˚C) zmniejszają pobudliwość nerwów czuciowych i ruchowych, normalizują ciśnienie tętnicze i poprawiają regulację krążenia krwi. Więcej optymizmu! Jak twierdzą uczeni z Uniwersytetu Illinois, najweselsi ludzie mają 2 razy większe szanse, by uniknąć chorób układu krążenia niż pesymiści. Są także o 76% bardziej skłonni cieszyć się życiem oraz pełnym zdrowiem. Naukowcy stwierdzili to po przebadaniu 5 tys. dorosłych w wieku 45-84 lat pod kątem nastroju psychicznego, poziomu optymizmu i kondycji fizycznej oraz zdiagnozowanych chorób (np. zapalenia stawów, schorzeń wątroby oraz nerek)29. Bibliografia Nowiny Lekarskie 2012; 81 (2): 170; Polski Przegląd Neurologiczny 2016; 12 (4): 217-223 Lekarz Rodzinny 2013; 18 (10): 671 Kardiologia Polska 2012; 70: 147-148 Kardiologia po Dyplomie 2013; 12 (2): 10-14 Arterioscler Thromb Vasc Biol 2012; 32: 1754-1759 J Smooth Muscle Res 2012; 48 (1): 27-35 Circulation 2012; 126: 1301-1313 BMI 2013; 347: f5577 Postępy Nauk Med 2009; 5: 329-333 N engl J Med 2013; 368: 1279-1290 Proc Natl Acad Sci USA 2014; 111: 8167-8172 J Hypertens 1991; 9: 465-473; J Hypertens 1992; 10: 195-199 Clin Heart Fail 2014; 7: 552-557 Eur J Endocrinol 2009; 160: 25-31 Eur J Nutr, 2012; doi: Popul Res Policy Rev 2013; 32: 325-352 BMJ 2009; 338: b2337 Am J Epidem 2001; 154 (6): 495-503 J Epid Com Health 2011; 65 (3): 230-240 Br J Nutr, 2012; 108 Suppl 1: S11-26; Br J Nutr, 2007; 98: 720-6 Cardio Vasc Syst, 2014; 2: 3 J Invest Dermatol 2009; 129: 1388-94; Magnes Res 2005; 18: 275-84; Panminerva Med 2001; 43: 177-209 Am J Clin Nutr 2013; 97: 268-275 Kardiol Pol 2015; 73 (Supl. III): 23-30 Eur Heart J 1989; 10: 502-508; Ann NY Acad Sci 2004; 1033: 79-91 Am J Clin Nutr 1999; 69: 1086-107; https://goo/g;/cajxO5 Am J Cardiovasc Drugs 2012; 12 (3): 157-163; J Cardiovasc Pharmacol Ther 2012; 17: 199-207 A. Straburzyńska-Lupa, G. Straburzyński, Fizjoterapia z elementami klinicznymi, t. 1, PZWL, Warszawa 2008, s. 99-117 Behav Policy Rev 2015; 2: 62-73 Spis treści O zaburzeniach krążenia Waga pod kontrolą Ruch zamiast leków Mierz ciśnienie Dieta śródziemnomorska Unikaj przetworzonego mięsa... Gazowane napoje w odstawkę Pij czerwone wino Herbata na zdrowie Ciecierzyca Czekolada i magnez Suplementy A może termy? Więcej optymizmu!
aBM7m. k6bs82t9tk.pages.dev/186k6bs82t9tk.pages.dev/126k6bs82t9tk.pages.dev/260k6bs82t9tk.pages.dev/199k6bs82t9tk.pages.dev/355k6bs82t9tk.pages.dev/250k6bs82t9tk.pages.dev/293k6bs82t9tk.pages.dev/170k6bs82t9tk.pages.dev/367
ustanie krążenia krwi w narządzie
